ما هو نوع تقويم العظام الذي يخفف الألم للأشخاص الذين يعانون من التهاب غمد الوتر

كل صباح، تقضي الخبازة ميا البالغة من العمر 42-عامًا- 5 دقائق في محاولة لضبط إصبع السبابة الأيمن. وتقول: "يبدو الأمر كما لو أنه عالق في قبضة". "عندما تنفجر أخيرًا، أشعر بألم شديد لدرجة أنني أريد البكاء. أحتاج إلى عجن العجين وتزيين الكعك طوال اليوم، فالتهاب غمد الوتر هذا يدمر عملي."

إذا كنت مصابًا بالتهاب غمد الوتر (التهاب الأغماد المملوءة بالسوائل التي تحمي أوتار الأصابع)، فأنت تعرف هذا الألم أيضًا: تصلب الأصابع أول شيء في الصباح، و"طقطقة" حادة عند ثني إصبع أو تقويمه، والخفقان بعد المهام المتكررة (الكتابة، والطهي، والحرف اليدوية). وبمرور الوقت، يتفاقم الالتهاب-حتى يصبح مجرد حمل كوب القهوة أمرًا لا يطاق.

تعتبر أجهزة تقويم الأصابع بمثابة أداة تغيير- لآلام التهاب غمد الوتر، ولكن ليس كل أجهزة تقويم العظام تعمل بنفس الطريقة. أفضلها تعمل على تثبيت غمد الوتر الملتهب، وتقليل الاحتكاك بين الوتر والغمد، وتترك إصبعك يرتاح دون تقييد الحياة اليومية. أدناه، سوف ننهارأيّتعمل أجهزة تقويم العظام على تخفيف الألم الناتج عن أعراض التهاب غمد الوتر المختلفة، بالإضافة إلى كيفية اختيار ما يناسب روتينك (لا مزيد من التضحية بمهامك المفضلة).

أولاً: لماذا يؤلم التهاب غمد الوتر-وكيف تعالجه أجهزة تقويم العظام؟

لفهم أي نوع من أجهزة تقويم العظام تعمل، عليك أن تعرف ما يحدث في إصبعك:

يحدث التهاب غمد الوتر (يُطلق عليه غالبًا "الإصبع الزناد" عندما يسبب الشعور بالقطع) عندما تؤدي الحركة المتكررة أو الإفراط في الاستخدام أو الإصابة إلى تهيج غمد الوتر. يعمل هذا الغمد مثل "أنبوب مشحم" للوتر-عندما يلتهب، فإنه ينتفخ، مما يؤدي إلى تضييق الأنبوب. لم يعد الوتر الخاص بك قادرًا على الانزلاق بسلاسة، لذا فهو يمسك أو "يحفز" عندما تحرك إصبعك.

تعمل تقويمات الأصابع على تخفيف الألم عن طريق:

استقرار المفصل: إن إبقاء الإصبع في وضع منحني قليلاً (محايد) يزيل الضغط عن الغمد المتورم، مما يقلل الاحتكاك والتهيج.

منع "الإثارة": من خلال الحد من الانحناء الشديد أو الاستقامة، تمنع أجهزة تقويم العظام الوتر من الالتصاق في الغمد الضيق.

تعزيز الراحة: حتى الراحة الخفيفة للغمد الملتهب تساعد في تقليل التورم-تذكرك أجهزة تقويم العظام بعدم الإفراط في استخدام الإصبع.

ومع ذلك، قد يؤدي استخدام جهاز تقويم العظام الخاطئ إلى تفاقم الألم: فالجهاز -الضيق جدًا يقطع الدورة الدموية، في حين أن الجهاز -الفضفاض جدًا لا يفعل شيئًا لتثبيت الوتر. المفتاح هو مطابقة تقويم العظام معكيفيؤثر عليك التهاب غمد الوتر.

4 أنواع من أجهزة تقويم الأصابع التي تخفف آلام التهاب غمد الوتر

ليست كل حالات التهاب غمد الوتر متماثلة-يعاني بعض الأشخاص من تيبس خفيف في الصباح، بينما يعاني آخرون من تحفيز مستمر أثناء العمل. فيما يلي أفضل أجهزة تقويم العظام لكل سيناريو، مدعومة بأخصائيي العلاج الطبيعي ومراجعات المستخدمين.

1. تقويم العظام أثناء الليل: للتصلب الصباحي والإثارة الشديدة

إذا شعرت بألم شديد عندما تستيقظ (إصبعك "مقفل" في وضع منحني)، فإن جهاز تقويم العظام أثناء الليل هو أفضل رهان لك. هذه تحافظ على إصبعك في وضع محايد لطيف أثناء النوم، مما يمنع الوتر من الالتصاق طوال الليل.

اختيار الأعلى: جبيرة ليلية لإصبع الزناد من BraceAbility

لماذا يعمل: مصنوعة من رغوة ناعمة قابلة للتنفس مع دعامة بلاستيكية صلبة على طول الجانب-وهذا يمنع إصبعك من الالتفاف بإحكام (السبب الرئيسي للقفل الصباحي). حزام الفيلكرو قابل للتعديل، لذلك يمكنك الحصول على مقاس مريح (ولكن ليس ضيقًا)، ولن تحتك البطانة الإسفنجية بالجلد الملتهب.

الميزات الرئيسية: مادة مضادة للحساسية (رائعة للبشرة الحساسة)،-قابلة للغسل في الغسالة (ضعها في الغسيل أسبوعيًا)، وتلائم أي إصبع (من الخنصر إلى الإبهام-فقط قم بقص الرغوة إذا لزم الأمر).

الأفضل ل: الأشخاص الذين يعانون من إثارة شديدة (قفل الإصبع عدة مرات في اليوم) أو تصلب في الصباح يستمر لساعات.

مراجعة المستخدم: "كنت أستيقظ في الساعة 3 صباحًا لأن إصبعي الأوسط كان مقفلاً وينبض. هذه الجبيرة تبقيه مستقيمًا بدرجة كافية لمنع الانغلاق، ولكن ليس بشكل مستقيم لدرجة أنه غير مريح. الآن أنام طوال الليل-ويختفي التيبس الصباحي خلال 10 دقائق، وليس ساعتين." - ميا الخباز (من الفتح)

2. أجهزة تقويم العظام ذات الدعم المرن أثناء النهار: لأنماط الحياة النشطة

إذا كنت بحاجة إلى العمل أو الطهي أو الكتابة أثناء التحكم في الألم، فإن الجبيرة الليلية الصلبة تكون ضخمة جدًا. توفر أجهزة تقويم العظام المرنة أثناء النهار دعمًا لطيفًا دون تقييد الحركات الأساسية.

اختيار الأعلى: دعامة أصابع مريحة من فوتورو

لماذا يعمل: مصنوع من نسيج مطاطي ماص للرطوبة-مع دعامة معدنية رفيعة ومرنة-يعمل هذا على تثبيت غمد الوتر ولكنه يتيح لك ثني إصبعك قليلاً (يكفي للكتابة أو حمل الأدوات أو استخدام الهاتف). القماش خفيف الوزن، لذلك تنسى أنك ترتديه، كما أنه منخفض الحجم- بما يكفي لوضعه تحت القفازات.

الميزات الرئيسية: ألواح شبكية قابلة للتنفس (تمنع التعرق أثناء أيام العمل الطويلة)، وتصميم غير قابل للانزلاق (يظل في مكانه حتى عندما تكون يداك مبللة)، ويناسب معظم أحجام الأصابع (الصغيرة إلى الكبيرة).

الأفضل ل: العاملين في المكاتب، أو المعلمين، أو أي شخص يحتاج إلى استخدام يديه في المهام المتكررة ولكن لا يمكنه ارتداء جبيرة صلبة.

مراجعة المستخدم: "أنا موظفة استقبال-أكتب 8 ساعات يوميًا مما جعل التهاب غمد الوتر الذي أعاني منه أمرًا فظيعًا. جهاز تقويم العظام هذا رفيع جدًا لدرجة أنني أستطيع الكتابة بشكل طبيعي، لكنه لا يزال يزيل الضغط عن الوتر. كنت أضطر إلى تناول مسكنين للألم يوميًا، والآن لا أتناول أيًا منهما. إنه منقذ للحياة." - جيك، 36

3. أجهزة تقويم العظام الخاصة بالإبهام: لعلاج التهاب غمد الوتر لدى دي كيرفان

إذا كان الألم في إبهامك (نوع شائع يسمى التهاب غمد الوتر في دي كيرفان، والذي يحدث غالبًا بسبب رفع الأطفال أو استخدام الهاتف الذكي)، فلن يعمل جهاز تقويم الإصبع العادي-تحتاج إلى جهاز يدعم المفصل الفريد للإبهام.

اختيار الأعلى: مثبت الإبهام

لماذا يعمل: تم تصميمه خصيصًا للإبهام، وهو يحتوي على دعامة بلاستيكية صلبة تلتف حول قاعدة الإبهام (حيث يحدث ألم دي كيرفان) وحزام يثبت المعصم-وهذا يمنع الإبهام من التحرك بطرق تؤدي إلى تهيج غمد الوتر. البطانة مصنوعة من النيوبرين الناعم، وهو دافئ ومريح للعضلات المؤلمة.

الميزات الرئيسية: حزام معصم قابل للتعديل (لتخصيص الدعم)، تصميم مفتوح لراحة اليد- (يتيح لك استخدام أصابعك الأخرى بحرية)، ومقاوم للماء (آمن للغسيل اليدوي أو الطهي الخفيف).

الأفضل ل: الآباء (الذين يحملون أطفالهم)، أو مستخدمي الهواتف الذكية، أو أي شخص يعاني من التهاب غمد الوتر في الإبهام والذي يؤلم عند الإمساك به.

مراجعة المستخدم: "لقد حصلت على De Quervain من حمل طفلتي البالغة من العمر-سنة-من العمر. يدعم هذا المثبت إبهامي حتى أتمكن من حملها دون ألم. ويعني فتح راحة اليد أنه لا يزال بإمكاني تغيير الحفاضات أو استخدام هاتفي-وهو شيء لا تسمح لي جبائر الإبهام الصلبة بالقيام به. وبعد أسبوعين من ارتدائه، اختفى الألم تقريبًا." - ليزا، 39

4. أجهزة تقويم العظام الشبكية القابلة للتنفس: للمناخات الحارة أو الأيدي المتعرقة

إذا كنت تعيش في منطقة دافئة أو كانت يداك متعرقتين بشكل طبيعي، فإن الرغوة أو جهاز تقويم العظام المصنوع من النيوبرين يمكن أن يجعل إصبعك يشعر بالرطوبة والتهيج. تعمل أجهزة تقويم العظام الشبكية المسامية على حل هذه المشكلة عن طريق السماح بتدفق الهواء بحرية، مع الاستمرار في توفير الدعم.

اختيار الأعلى: جبيرة إصبع شبكية من مولر

لماذا يعمل: مصنوع من شبكة منسوجة خفيفة الوزن ومفتوحة-مع دعامة رفيعة من الألومنيوم-يحافظ هذا على ثبات إصبعك ولكنه يسمح للعرق بالتبخر بسرعة. الشبكة ناعمة على الجلد، وحزام الفيلكرو رقيق بما يكفي لتجنب الحفر في يدك.

الميزات الرئيسية: يمكن غسله في الغسالة-(يجف في 30 دقيقة)، كما أنه قابل للتشكيل من الألومنيوم (قم بثنيه ليناسب منحنى إصبعك)، ويناسب جميع الأصابع (من الخنصر الصغير إلى الإبهام الكبير).

الأفضل ل: الأشخاص الذين يعيشون في المناخات الحارة، أو الرياضيين (مثل لاعبي الغولف أو البستانيين المصابين بالتهاب غمد الوتر)، أو أي شخص يكره الشعور بأجهزة تقويم العظام المتعرقة.

مراجعة المستخدم: "أنا أعيش في فلوريدا، وجبائر النيوبرين تجعل إصبعي يتعرق بشدة لدرجة أنني أعاني من طفح جلدي. هذه الجبيرة الشبكية رائعة طوال اليوم-حتى عندما أقوم بأعمال البستنة في الشمس. ولا تزال تدعم أوتري، وقد اختفى الطفح الجلدي. وأنا أرتديها كل يوم الآن." - كارلوس، 52

5 نصائح مهمة لاختيار جهاز تقويم العظام المناسب لعلاج التهاب غمد الوتر الذي تعاني منه

مع وجود العديد من الخيارات، من السهل اختيار جهاز تقويم العظام الخطأ. اتبع هذه القواعد للعثور على ما يخفف الألم، ولا يزيده:

قم بمطابقتها مع نمط الألم لديك: إذا كانت مشكلتك هي التيبس الصباحي، فاستخدم جبيرة ليلية. إذا كان العمل يسبب لك الألم، فاختر نموذجًا مرنًا أثناء النهار. بالنسبة لألم الإبهام، استخدم جهاز تقويم خاص للإبهام-لا تستخدم جبيرة عادية للإصبع.

إعطاء الأولوية للراحة على "الحزم":-يعمل جهاز تقويم العظام الضيق جدًا على قطع الدورة الدموية (ستشعر بالخدر أو الوخز)-يجب أن تكون قادرًا على وضع إصبع واحد بين جهاز تقويم العظام وبشرتك. إذا احتككت أو تهيجت، جرب مادة مختلفة (الرغوة مقابل الشبكة).

تأكد من أنه يتيح لك القيام بالمهام الأساسية: جهاز تقويم العظام الذي يمنعك من الكتابة أو الطهي لا فائدة منه-ابحث عن خيارات مرنة-منخفضة المستوى إذا كنت بحاجة إلى البقاء نشطًا. اسأل نفسك: "هل يمكنني استخدام هذا لمدة 8 ساعات يوميًا دون إحباط؟"

تحقق من التهوية: إذا كنت تتعرق كثيرًا، فتجنب مادة النيوبرين أو الرغوة الصلبة-واختر المواد الشبكية أو المثقبة. يؤدي تعرق الجلد إلى التهيج، مما يؤدي إلى تفاقم آلام التهاب غمد الوتر.

ابدأ بفترة تجريبية: تقدم معظم العلامات التجارية إرجاعًا لمدة 30-يومًا - ارتدي جهاز تقويم العظام لمدة أسبوع. إذا لم يتحسن الألم (أو ازداد سوءًا)، أرسله مرة أخرى وجرب نوعًا آخر. سيخبرك جسمك بما ينجح.

كيفية استخدام تقويم العظام الخاص بك لتحقيق أقصى قدر من تخفيف الألم

حتى أفضل أجهزة تقويم العظام لن تساعدك إذا استخدمتها بطريقة خاطئة. وإليك كيفية تحقيق أقصى استفادة منه:

ارتديها باستمرار (ولكن ليس على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع): في حالات التهاب غمد الوتر الخفيف، ارتديه أثناء الأنشطة المعرضة للإثارة-(مثل الكتابة والخبز). في الحالات الشديدة، ارتديه طوال الليل وأثناء النهار لمدة 2-3 أسابيع، ثم قلل وقت الارتداء تدريجيًا مع تخفيف الألم.

تمتد بلطف أثناء ارتدائه: مرة واحدة في اليوم، قم بإزالة جهاز تقويم العظام وقم بتمديد إصبعك ببطء (على سبيل المثال، ثني وتقويم إصبعك 5 مرات) لمنع المفاصل من التصلب. لا تضغط على الألم-يجب أن يكون التمدد خفيفًا وليس حادًا.

الثلج قبل ارتدائه (إذا كان منتفخًا): إذا كان إصبعك متورمًا، ضع كمادة باردة لمدة 10 دقائق أولاً-وهذا يقلل الالتهاب، وبالتالي يشعر جهاز تقويم العظام بمزيد من الراحة ويعمل بشكل أفضل.

تنظيفه بانتظام: يتراكم العرق والأوساخ على الأجهزة التقويمية، مما قد يسبب التهابات الجلد. اغسل الأجهزة التقويمية الشبكية أو الرغوية أسبوعيًا (اتبع تعليمات العلامة التجارية) وامسح النيوبرين بقطعة قماش مبللة.

اتصل الآن