هل أكمام ضغط الركبة مفيدة للجري؟

قال أحد خبراء العظام من مستشفى جامعة بكين الأول: "الجريواقية الركبعادةً ما يكون لارتداء وسادات الركبة فوائد، مثل حماية مفاصل الركبة وتقليل آلام مفصل الركبة. لا توجد مخاطر خاصة في ارتداء وسادات الركبة أثناء الجري، ولكن إذا تم ارتداؤها بشكل غير صحيح، مثل إذا كانت وسادات الركبة ضيقة للغاية، فقد يتسبب ذلك في عدم قدرة العضلات المحيطة بمفصل الركبة على العمل بشكل طبيعي والتأثير على الأنشطة.

عادة ما يكون سبب ارتداء دعامات الركبة أثناء الجري هو إصابة المرضى بأمراض مفصل الركبة، مثل إجهاد مفصل الركبة، وإصابة مفصل الركبة، وما إلى ذلك، أو خوفهم من أن يؤدي الجري لفترة طويلة إلى تلف مفاصل الركبة. من خلال تقييد مفصل الركبة وتثبيته، يمكن أن تقلل دعامات الركبة بشكل كبير من الأعراض السريرية لألم مفصل الركبة وتورمه، وفي الوقت نفسه تمنع التواء مفصل الركبة. يمكن أن تساعد وسادات الركبة أيضًا في عزل الهواء البارد والحفاظ على دفء المفاصل. عند اختيار وسادات الركبة، انتبه إلى ما إذا كانت مناسبة. لا تدع وسادات الركبة الضيقة جدًا تحد من حركة المفصل، وتجنب إصابات السقوط الناجمة عن قلة التمارين الرياضية أو الجري غير المريح.

قبل الجري، يمكنك أيضًا القيام ببعض تمارين الإحماء، مثل الوقوف على الأرض أو رفع الساقين عالياً، لتحريك عضلات الجسم بالكامل. كما يجب الانتباه إلى المسافة والوقت عند الجري لتجنب الإفراط في ممارسة الرياضة مما قد يؤدي إلى تلف مفاصل الركبة.