دعامة دعم أسفل الظهر

ما هو إجهاد عضلة القطنية؟

يشير إجهاد العضلة القطنية إلى الالتهاب المعقم الموضعي الناجم عن إصابة مزمنة لعضلات أسفل الظهر واللفافة والأربطة والأنسجة الرخوة الأخرى، مما يؤدي إلى ألم منتشر على جانب واحد أو كلا جانبي أسفل الظهر، والمعروف أيضًا باسم التهاب اللفافة العضلية القطنية الألوية أو آلام أسفل الظهر الوظيفية.

الأعراض الشائعة لإجهاد عضلة القطنية

الأعراض الرئيسية لإجهاد العضلة القطنية هي آلام الخصر، والتي تتفاقم عند التعب ويمكن تخفيفها بعد الراحة. إذا تمكنت من رؤية الطبيب في وقت مبكر، والعلاج المنهجي والموحد، وتصحيح الوضعية السيئة، وممارسة التمارين الرياضية المعقولة، يمكن التعافي من إجهاد عضلات أسفل الظهر المزمن. ومع ذلك، إذا لم يتم الاهتمام به بعد المرض، فسيؤدي ذلك إلى تليف العضلات وحتى تمزق بسيط على المدى الطويل، وتكوين ندبات أو التصاق الحبل الليفي، مما قد يسبب آلام أسفل الظهر المزمنة طويلة الأمد.

ما هي الأسباب الشائعة لإجهاد عضلات أسفل الظهر؟

1. الالتواء القطني الحاد والإجهاد المتكرر طويل الأمد لعضلات أسفل الظهر.

2. العلاج غير مناسب في الوقت المناسب وطريقة العلاج غير مناسبة.

3. إن التحميل الزائد وممارسة التمارين الرياضية على الخصر لفترة طويلة، مثل الجلوس لفترة طويلة، أو الوقوف لفترة طويلة، أو حمل أشياء ثقيلة ورفع الأشياء عند الانحناء للوقوف بشكل مستقيم، سيجعل عضلة القطنية في حالة طويلة من التوتر العالي، مما قد يؤدي إلى إجهاد عضلة القطنية المزمن بمرور الوقت.

4. يرتبط إجهاد عضلات أسفل الظهر المزمن أيضًا بالظروف البيئية المناخية، وقد تؤدي درجة الحرارة أو الرطوبة المنخفضة جدًا إلى إجهاد عضلات أسفل الظهر أو تفاقمه.

كيف يمكنك علاج نفسك في المنزل؟
1. تحت إشراف الطبيب، بدأت بتناول الأدوية والعلاج الطبيعي والتدليك وممارسة الرياضة البدنية والنظام الغذائي، والاهتمام بوضعية الجلوس ودفء الخصر.
2. ارتدِ حزام دعم الخصر لمنع وتخفيف آلام الخصر وتقليل القوة على الخصر