الوصف
معلمات التقنية
تم تصميم كم الركبة لرفع الأثقال لتوفير الحماية المستهدفة لمفصل الركبة، وتنعكس خصائصه الوظيفية وآلية الحماية بشكل أساسي في الجوانب التالية:
1. الخصائص الوظيفية الأساسية لمنصات الركبة لرفع الأثقال
دعم قوي واستقرار
التعزيز الجانبي: منع اختلال المفصل عن طريق تقييد التواء مفصل الركبة إلى اليسار واليمين (على سبيل المثال، مشبك الركبة أثناء القرفصاء) باستخدام شريط دعم صلب (على سبيل المثال، دعامة معدنية/بلاستيكية) أو قماش مرن للغاية.
حزام الرضفة: تم تصميم الفتحة العلوية للضغط على الرضفة (الرضفة)، مما يقلل من إزاحتها أثناء الحركة وتجنب الاحتكاك أو تلف الغضروف.
معادلة الضغط والتآزر العضلي
الضغط المتدرج: تصميم الشد التدريجي من الأسفل إلى الأعلى يعزز الدورة الدموية ويقلل من ارتعاشات العضلات ويحسن كفاءة التمرين.
لف العضلات: لف حول عضلات الفخذ الرباعية والعضلات الظنبوبية الأمامية للمساعدة في توزيع الحمل وتجنب تعويض المفاصل الناجم عن إجهاد العضلات المحلي.
امتصاص الصدمات وامتصاص الصدمات
تصميم طبقة التوسيد: تحتوي بعض وسادات الركبة على-وسادات من السيليكون أو هياكل على شكل قرص العسل لامتصاص قوة التأثير اللحظية للحديد عند هبوطه وتقليل الضغط على الغضروف المفصلي والأربطة.
التحكم في درجة الحرارة والمرونة
مواد قابلة للتنفس: مثل الأقمشة المخلوطة من ألياف لدنة أو نايلون، وهي داعمة ومسامية، وتتجنب ارتفاع درجة حرارة المفاصل أو تعرقها أثناء جلسات التدريب الطويلة.
المرونة المجزأة: تم تصميم ثني الركبة بخطوط متموجة أو طيات لضمان الانثناء والتمدد الحر دون التأثير على نطاق الحركة.
2: آلية رفع الأثقال لأكمام الركبة الرياضية لحماية الركبة
الحد من حركة المفاصل خارج النطاق
تقلل دعامات الركبة من خطر إجهاد الأربطة أو تمزق الغضروف المفصلي عن طريق تقييد الركبة فعليًا من النطق الزائد- أو الأروح أو التمدد الزائد (على سبيل المثال، القرفصاء تحت زاوية الخطر عندما تكون متوازية).
ضغط التشتت والتحسين الميكانيكي
قم بتوزيع وزن الحديد بالتساوي على مجموعات عضلات الفخذ والساق، بدلاً من التركيز على مفصل الركبة. على سبيل المثال، يؤدي ضغط وسادة الركبة أثناء الوقوف إلى تقليل ارتفاع الضغط في الهضبة الظنبوبية.
يقلل من احتكاك الأنسجة الرخوة
تعمل الأشرطة الرضفية والمقويات الوسطية على تثبيت مسار الرضفة وتجنب خلع الرضفة أو التهاب الأوتار بسبب ضعف العضلات.
منع الإصابات والسلالات الحادة
في عمليات الرفع المميت ورفع الساق وغيرها من الحركات، تعوض وسادات الركبة نقص قوة العضلات من خلال الدعم الخارجي، مما يقلل من خطر الالتواء الناجم عن عدم التوازن المفاجئ أو التعب.
3. احتياطات الاستخدام الصحيح لمنصات الركبة
اختر النوع المناسب
المدربون المبتدئون: يوصى باستخدام دعامة مرنة للركبة (على سبيل المثال، LP788) لتوفير الدعم الأساسي دون التأثير على تعلم الحركة.
التدريب بأوزان ثقيلة: اختر دعامة للركبة ذات دعامة معدنية (مثل SBD) لتعزيز مقاومة الالتواء، لكن انتبه إلى أن الوزن قد يؤثر على اتساق الحركة.
إعادة التأهيل: استخدم دعامة مفصلية للركبة (مثل Rehband) لتوفير دعم مرن مع السماح بنطاق معين من الحركة.
متى وكيف ترتديه
يمكن ارتداؤه بعد الإحماء-: تجنب الضغط عندما لا تكون المفاصل مشحمة بشكل كافٍ، ويوصى بارتدائه بعد التمدد الديناميكي.
تعديل الوضعية: التأكد من محاذاة منتصف دعامة الركبة مع الرضفة، ومن أسفلها لا يتجاوز الوتر الرضفي، لتجنب ضغط الأوعية الدموية أو الأعصاب.
جنبا إلى جنب مع تدريب القوة
تهدف دعامة الركبة إلى أن تكون أداة مساعدة فقط ويجب استخدامها لتقوية عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة والأرداف في وقت واحد لحماية مفصل الركبة بشكل طبيعي من خلال القوة العضلية (على سبيل المثال، القرفصاء على الحائط، والرفعة المميتة الرومانية).
تجنب الاعتماد الزائد على-.
قد يؤدي الاعتماد على دعامات الركبة على المدى الطويل- إلى انخفاض القدرة التعويضية للعضلات، ويوصى بتمارين النسيج الدورية (على سبيل المثال، أيام الوزن الخفيف) لتحسين استقبال المفاصل بشكل تدريجي.
الوسم : رفع الأثقال الرياضية بأكمام الركبة ، مصنع رفع الأثقال الرياضية في الصين ، مصنع, دعامة للركبة, دعم الركبة، إصابة الغضروف الهلالي, دعامات الركبة, دعامة الساق, دعامات الساق, واقي ركبة المصارعة، كم ساق
زوج من
وسادة الركبة كم الساقفي المادة التالية
كم الركبة لكرة السلةإرسال التحقيق
