ما هي أدوات منع حركة المعصم المناسبة للنساء الحوامل؟

في الأسبوع 32 من الحمل، تستيقظ ميا وهي تلهث-ليس بسبب حرقة المعدة أو ركلات في الضلوع، ولكن بسبب ألم شديد في معصميها. وتقول: "كنت أتصفح سجلات الأطفال قبل النوم، وبحلول منتصف الليل، شعرت أن يدي كانت مشتعلة". "لقد حاولت التخلص منها، لكن الخدر ازداد سوءًا. قال طبيبي إن الأمر يتعلق بالحمل-النفق الرسغي-وأنني بحاجة إلى مثبت حركة المعصم. ولكن كل ما وجدته عبر الإنترنت كان يبدو مشدودًا للغاية، أو خشنًا للغاية، أو أنه سيسحق يدي-المتورمتين بالفعل."

بالنسبة للعديد من النساء الحوامل، لا يمثل ألم المعصم مجرد إزعاج بسيط-إنه صراع يومي. تعمل التغيرات الهرمونية على تخفيف الأربطة (تحضير الجسم للولادة)، ولكنها تجعل الرسغين أكثر عرضة للإجهاد. التورم (الوذمة)، وهو مرض شائع، يضغط على العصب المتوسط ​​في الرسغ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض متلازمة النفق الرسغي (CTS) -مثل الوخز أو التنميل أو الألم الحاد الذي غالبًا ما يتفاقم في الليل. يمكن أن يصبح رفع البقالة أو حمل الهاتف أو حتى زرار الملابس مؤلمًا.

يمكن أن يخفف نظام منع الحركة المناسب للمعصم من هذا الانزعاج، لكن النساء الحوامل لا يمكنهن مجرد انتزاع أي دعامة من الرف. إنهم بحاجة إلى خيارات تستوعب التورم (الذي يتغير من يوم-إلى-يوم)، وتجنب التعرق (لحماية تدفق الدم إلى كل من الأم والطفل)، والشعور باللطف على البشرة الحساسة والهرمونية-. فيما يلي، نوضح أفضل أدوات منع الحركة للنساء الحوامل-بالإضافة إلى كيفية اختيار النوع الذي يبقيك مرتاحًا من الثلث الأول من الحمل وحتى الولادة.

أولاً: لماذا تحتاج النساء الحوامل إلى أدوات تثبيت خاصة للمعصم؟

يغير الحمل جسمك بطرق تجعل دعامات المعصم "العادية" محفوفة بالمخاطر أو غير فعالة. إليك ما يجعل احتياجاتك فريدة من نوعها:

تغير التورم بسرعة: في يوم من الأيام يناسب معصمك مقاسًا صغيرًا؛ في اليوم التالي، إنه منتفخ بدرجة كافية للوسيط. سوف تؤدي الأقواس ذات الأحجام الثابتة إلى قطع الدورة الدموية (ضيقة جدًا) أو الانزلاق (فضفاضة جدًا) خلال أيام.

زيادة حساسية الجلد: الهرمونات مثل هرمون الاستروجين تجعل الجلد أرق وأكثر عرضة للتهيج. يمكن أن تسبب الأقمشة الخشنة أو الدرزات الخشنة أو اللاتكس الموجود في التقويم العادي احمرارًا أو حكة أو حتى طفحًا جلديًا.

الحاجة إلى تدفق الدم غير المقيد: يمكن أن تقلل الأقواس الضيقة من تدفق الدم إلى يديك-وبالتالي إلى طفلك. حتى الضغط الخفيف الذي يبدو جيدًا قبل-الحمل يمكن أن يكون خطيرًا الآن.

الانزعاج أثناء الليل: غالبًا ما تتفاقم متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل أثناء الليل (بفضل تراكم السوائل أثناء الاستلقاء). يجب أن تكون أدوات منع الحركة مريحة بما يكفي للنوم، حتى عندما تتقلب وتتقلب للعثور على وضع آمن.

استخدام ما بعد الولادة: تستمر آلام المعصم لدى العديد من النساء بعد الولادة (من رفع الطفل، أو وضعيات الرضاعة، أو التورم المستمر). أفضل تقويم الأسنان مناسب لكل من الحمل والأسابيع الأولى لحديثي الولادة.

تفشل الأقواس العامة هنا: فهي صلبة جدًا، أو ضيقة جدًا، أو مصنوعة من مواد مهيجة. أفضل الخيارات للنساء الحوامل تعطي الأولوية للمرونة والقدرة على التكيف واللطف.

أفضل 4 أدوات لمنع حركة المعصم للنساء الحوامل (حسب الحاجة)

ليست كل آلام المعصم أثناء الحمل متماثلة-تحتاج بعض النساء إلى دعم بسيط لأداء المهام اليومية، بينما تحتاج أخريات إلى التثبيت الليلي في حالة المتلازمة الشديدة لمتلازمة النفق الرسغي. فيما يلي كيفية مطابقة مانع الحركة مع أعراضك:

1. أكمام خفيفة الوزن وجيدة التهوية: من أجل راحة خفيفة أثناء النهار

إذا كنت تعاني من وخز عرضي (على سبيل المثال، بعد الكتابة أو حمل حقيبة الحفاضات) ولكن لا يوجد ألم شديد، فإن الأكمام خفيفة الوزن تعتبر مثالية. فهو يوفر ضغطًا لطيفًا لتخفيف الألم دون تقييد الحركة-وهو مثالي لإجراء المهمات أو الطهي أو استخدام الهاتف.

ما الذي تبحث عنه:

نسيج مطاطي-ممتص للرطوبة: مزيج من الخيزران أو القطن والياف لدنة يعمل بشكل أفضل. الخيزران ناعم بشكل طبيعي (رائع للبشرة الحساسة) وذو قدرة على الامتصاص (يوقف تراكم العرق، وهو أمر شائع أثناء الحمل).

لا توجد أجزاء صلبة: تجنب الأكمام ذات دعامات بلاستيكية-فسوف تحفر في جلدك عند ثني معصمك (على سبيل المثال، لحمل كوب قهوة).

تصميم مجاني بالإصبع-.: يجب أن ينتهي الكم أسفل مفاصل أصابعك، حتى تتمكن من الاستمرار في زرار الملابس أو ربط الأحذية أو حمل الأشياء الصغيرة (مثل اللهاية).

المثال الأعلى: كم دعم المعصم للأمهات من Kindred Bravely

صُنع هذا الكم خصيصًا للنساء الحوامل وبعد الولادة، ويستخدم مزيجًا من ألياف الخيزران -الألياف اللدنة التي تبدو وكأنها بشرة ثانية. إنه رقيق بما يكفي للارتداء تحت الأكمام الطويلة (بدون كتل ضخمة) ويمتد ليناسب المعصمين المتورمين-يقول أحد المستخدمين إنه "ينمو بيدي" من الأسبوع 20 إلى 38. القماش أيضًا معتمد من OEKO-TEX (لا يحتوي على مواد كيميائية ضارة)، وهو ما يريح الأمهات-من القلق بشأن امتصاص الجلد. تقول معلمة حامل في الأسبوع 35-من الحمل: "أرتديه أثناء التمرير أو الطهي". "إنه يزيل حافة الوخز، ولا أضطر إلى تعديله أبدًا - حتى عندما تكون يدي منتفختين للغاية."

نصيحة للمحترفين: اشتري كمين (واحد لكل معصم). غالبًا ما تؤثر متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل على كلتا اليدين، خاصة إذا كنت تستخدم يدك اليمنى-(تستخدمها أكثر) أو تنام على جانبك (مما يزيد من تراكم السوائل).

2. دعامات الفيلكرو القابلة للتعديل: للتورم والألم المتقلب

إذا تغير تورم معصمك يوميًا (في صباح أحد الأيام يكون جيدًا، وفي اليوم التالي يكون منتفخًا)، فإن دعامة الفيلكرو القابلة للتعديل أمر لا بد منه. تتيح لك الأشرطة فك الدعامة أو شدها حسب الحاجة-وهو أمر ضروري لتجنب مشكلات الدورة الدموية.

ما الذي تبحث عنه:

شريطان فيلكرو عريضان: واحدة حول المعصم وواحدة حول الساعد. تعمل الأشرطة العريضة على توزيع الضغط بالتساوي (بدون علامات حمراء!) وتبقى في مكانها حتى لو تحركت.

بطانة داخلية ناعمة ومبطنة: ابحث عن بطانة من القماش الصوفي أو التيري. فهو يلطف البشرة الحساسة ويمنع الاحتكاك، حتى لو كنت ترتدي الدعامة لساعات.

إقامة صلبة قابلة للإزالة (اختياري): دعامة بلاستيكية رفيعة ومرنة (مخبأة في الجيب) تضيف الدعم للأيام التي يكون فيها الألم أسوأ-ولكن يمكنك إخراجها عندما تحتاج إلى مزيد من الحركة.

المثال الأعلى: جرس-بوق لمنع حركة المعصم قبل الولادة

تم تصميم هذا الدعامة مع وضع تورم الحمل في الاعتبار: تتميز أحزمة الفيلكرو بأنها طويلة للغاية (لذا فهي تناسب حتى المعصمين المنتفخين جدًا) والبطانة مضادة للحساسية (رائعة للنساء اللاتي يعانين من حساسية الجلد الناجمة عن الحمل{{0}). الدعامة القابلة للإزالة لطيفة-وليست صلبة على الإطلاق-وينتهي الدعامة أسفل المفاصل مباشرة، لذلك لا يزال بإمكانك استخدام أصابعك. تقول ممرضة حامل في الأسبوع الثلاثين: "تورمي منتشر في كل مكان". "في بعض الأيام أقوم بفك الأشرطة إلى الحد الأقصى، وفي أيام أخرى أقوم بتشديدها قليلاً. هذا الدعامة مناسب لكل السيناريوهات، ولا أشعر أبدًا أنه يضغط على يدي."

نصيحة للمحترفين: قم بفك الدعامة قبل النوم إذا كنت تميل إلى الاحتفاظ بالسوائل طوال الليل. يمكن أن يؤدي تشديده أكثر من اللازم أثناء النوم إلى تفاقم حالة الخدر-اهدف إلى الحصول على مقاس "محكم ولكن ليس ضيقًا".

3. وسائل منع الحركة المحددة أثناء الليل-: لحالات CTS الشديدة واضطرابات النوم

إذا كان ألم المعصم يوقظك عدة مرات في الليلة (أحد أعراض الحمل الشائعة لمتلازمة النفق الرسغي)، فإن مانع الحركة الليلي-غير قابل للتفاوض. تحافظ هذه الأقواس على معصمك في وضع محايد (منحني قليلًا إلى الخلف) أثناء النوم، مما يقلل الضغط على العصب المتوسط.

ما الذي تبحث عنه:

تصميم محيطي ومنخفض-.: يجب أن يتناسب بشكل مريح أسفل وسادتك أو بجانبها-بدون حواف ضخمة تحفر في جانبك عند النوم على يسارك (وضع الحمل الموصى به).

مادة قابلة للتنفس: ابحث عن الألواح الشبكية أو مزيج القطن-والبوليستر. سوف تتعرقين أكثر أثناء الحمل، كما أن الدعامة غير القابلة للتنفس-ستؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتك.

إغلاق آمن ولكن لطيف: الفيلكرو أفضل من الأبازيم-من الصعب ربط الأبازيم بأيدٍ نائمة ومنتفخة.

المثال الأعلى: جبيرة المعصم الليلية المريحة قبل الولادة

هذه الجبيرة ستغير قواعد اللعبة-بالنسبة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من آلام المعصم أثناء الليل. إنه مصمم ليناسب منحنيات ساعدك (حتى لا يخزك أثناء النوم) ويحتوي على لوحة شبكية من الداخل لتبقيك باردًا. من السهل ضبط شريط الفيلكرو بيد واحدة، كما أن دعامة التثبيت الصلبة مبطنة-لا تكون حادة أبدًا. تقول أم حامل في الأسبوع 36-: "كنت أستيقظ 3 مرات في الليلة وأنا أعاني من آلام في المعصم". "بعد أن بدأت في ارتداء هذا، أنام طوال الليل. إنه مريح جدًا لدرجة أنني نسيت أنه موجود حتى أدرك أن يدي لم تعد تشعر بالوخز."

نصيحة للمحترفين: ارتدِ الجبيرة على معصميك إذا كنت تنام على ظهرك (حتى في بعض الأحيان). النوم على الظهر يزيد من تراكم السوائل في كلتا اليدين، لذلك يحتاج كلا الرسغين إلى الدعم.

4. ما بعد الولادة-تقويم الأسنان الجاهز: للحمل وما بعده

لا يختفي ألم المعصم لدى العديد من النساء بعد الولادة-فرفع الطفل أو الرضاعة الطبيعية (الإمساك برأسه لساعات) أو حمل حقيبة الحفاضات يمكن أن يؤدي إلى استمرار التوتر. دعامة ما بعد الولادة-الجاهزة مناسبة للحملوالأسابيع الأولى مع المولود الجديد.

ما الذي تبحث عنه:

نسيج متين-يسهل-تنظيفه: الانسكابات (الحليب، أغذية الأطفال) أمر لا مفر منه-اختر دعامة يمكن غسلها في الغسالة-أو تنظيفها بقطعة قماش مبللة.

دعم متعدد الاستخدامات: يجب أن تكون ثابتة بما يكفي لرفعها بعد الولادة ولكنها ناعمة بما يكفي لتورم الحمل.

تصميم متحفظ: سوف ترغب في ارتدائه في الأماكن العامة (على سبيل المثال، في مواعيد الطبيب أو مواعيد اللعب)، لذا تجنب الألوان الزاهية أو الأشكال الضخمة.

المثال الأعلى: دعامة المعصم ماماستروت لما بعد الولادة والحمل

يفحص هذا الدعامة جميع العناصر: فهو-قابل للغسل في الغسالة (وهو أمر بالغ الأهمية في حالة انسكابات الحليب)، وله أشرطة قابلة للتعديل (يناسب تورم الحمل والأيدي بعد الولادة)، ويأتي بألوان محايدة (أسود، بيج) تتماشى مع الملابس. البطانة ناعمة بما فيه الكفاية لبشرة الحمل ولكنها متينة بما يكفي لتحمل الاستخدام اليومي مع الأطفال حديثي الولادة. تقول إحدى الأمهات الجدد: "لقد ارتديته منذ الأسبوع 32 من الحمل وحتى عمر طفلي شهرين". "لقد دعمت معصمي عندما كنت أتصفح تطبيقات الأطفالوعندما كنت أحمل طفلي لساعات. لا أعرف كيف كنت سأعيش بدونها."

نصيحة للمحترفين: احتفظي بالدعامة في حقيبة الحفاضات الخاصة بك. ستحتاج إليه في اللحظات غير المتوقعة-مثل حمل مقعد سيارة ثقيل أو حمل طفلك أثناء انتظار الطبيب لفترة طويلة.

5 أخطاء فادحة ترتكبها النساء الحوامل عند اختيار أدوات منع الحركة في المعصم

حتى أفضل دعامة لن تساعدك إذا استخدمتها بطريقة خاطئة. فيما يلي أكبر الأخطاء التي يجب تجنبها:

شراء دعامة "-مقاس واحد-يناسب-الكل".: تورم الحمل يجعل-تقويم الأسنان ذو الحجم الواحد عديم الفائدة-سيكون ضيقًا جدًا في يوم ما وفضفاضًا جدًا في اليوم التالي. اختر دائمًا خيارات قابلة للتعديل أو قابلة للتمدد.

يرتديها 24/7: يحتاج معصمك إلى وقت للتحرك بحرية للحفاظ على مرونته. انزع الدعامة لمدة 30 دقيقة كل 4 ساعات-استخدم هذه المرة لمد يديك (تجعيد الأصابع بشكل لطيف يحدث العجائب).

تجاهل تهيج الجلد: إذا تسبب الدعامة في جعل بشرتك حمراء أو مثيرة للحكة، فتوقف عن ارتدائها. جرب خيارًا مضادًا للحساسية أو ارتدي جوربًا قطنيًا رقيقًا أسفل الدعامة (استشر طبيبك أولاً).

اختيار دعامة يد صلبة وكاملة-.: هذه القيود تقيد الحركة كثيرًا-ولن تتمكن من زرار الملابس أو استخدام هاتفك أو إعداد وجبات الطعام. استخدم تقويم المعصم-فقط أو شبه{3}}الرسغ الصلب.

تخطي الطبيب: يمكن أن يكون ألم المعصم علامة على تسمم الحمل (مضاعفات الحمل الخطيرة التي تسبب تورمًا شديدًا). تحدث دائمًا مع طبيب أمراض النساء والتوليد قبل استخدام الدعامة-وسيستبعد المشكلات الأخرى ويوصي بالدعم المناسب.

اتصل الآن